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小红牛

看山是山 192794951

 
 
 

日志

 
 

情绪发泄  

2009-05-31 02:52:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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众多的不良情绪都积聚在心头,轻则自己难受,重则会演变成一场肆虐周遍的“飓风”。让我们一起来看看心理学家建议我们的情绪发泄N计:

1、深呼吸

  学会控制自己的怒气,是排解不良情绪的第一步。一个动不动就大发雷霆的女人,决不是一个可爱的女人,不计后果地把自己的怒气发泄出来,自己不见得有什么好处,却往往会严重伤害到别人。往往是这样的,大发雷霆结束了,看似怒火消了,自己却被懊恼情绪紧紧包围。“我怎么会这样?”“我有这么可怕吗?”

  在怒火即将化为熊熊烈焰的时候,一定要记住深呼吸、深呼吸,然后在心里默念“不要发火……”

  2、往下比

  常常觉得生活不公平,常常会嫉妒别人,常常怨天尤人?这跟缺乏一个平衡心态有很大关系。心态的好坏很大程度上取决于自己本身的感受。

  教你一个感受快乐的简单方法:和不如你的人比一比,用自己的长处和别人的短处比。对门的小夫妻出入有奔驰,但三天两头隔壁就会传出激烈的争吵声,而你们虽然因每月房贷不得不算计着过日子,但夫妻俩大多数时候还和和睦睦。虽然,这样的比法颇具“阿Q”的风范,但比过之后,你会感觉生活顿时美好很多。

  3、自说自话

  自我疏导,自我释放的一个重要办法就是写日记、blog。每天写下自己对生活的感受,你的日记,其实就是你的垃圾桶、发泄口。当你翻看以前的日记时,会忍不住感慨,那些所谓的挫折在经历了时间的洗礼之后,原来是那么的不值一提。

  4、全身总动员

  心情不好的时候,试着运动,比如慢跑、瑜伽、转转呼拉圈、打羽毛球、游泳。运动的过程中,有节奏的深呼吸有助于情绪的释放,不要把运动仅仅当成减肥的手段,女人,可以用运动来宠爱自己,可以用运动来释放自己。
       5、美食精选

   美食是很好的情绪调节剂,但切忌暴饮暴食


  6、享受私密时光
  女人要对自己好一点,相信大多数女人都赞同这句话。他进进出出只当你不存在是吗?赌气完之后,那就当自己二八佳人尚未婚嫁好了。下班了,不必急着回家,而是约同事一起去看电影,或三五知己喝喝茶,聊聊天;空下来的时候,去做美容,换个新发型来改变自己的精神面貌;好久没有看书了吧?买几本好书,周末的时候,晒着暖暖的太阳,泡一杯好茶,慢慢品味文字的气息;只要荷包不是太瘪的话,可以独自去一家知名餐馆吃饭,要一杯红酒,享受当下。有时候,一个人的独处真的很不错哦!

三十六计走为上

  很多电影里的场景,男女主人公在争吵之后,女主人公摔门而去。从心理学的角度来看,这其实是一种比较好的办法,可以避免双方矛盾的进一步激化。走有两种方式,一是出去散步,慢慢地走,让自己的心情慢慢平静下来;另一种是做一次短途旅行,时间不要长,两三天左右,去一个陌生的地方,看看风景,听听音乐,什么都不要去想。想象一下他在家里抓狂的样子吧,干净的袜子和衬衫?嘿嘿,你已经偷偷藏在衣橱的最下面,让他在家里寻宝去吧!但有一点要注意,女人不能动不动就哭着回娘家,不仅让父母担心,而且,小夫妻之间的矛盾,如果长辈牵扯进来的话,会很麻烦的哦!  

  向闺中密友倾诉

  每个女人都有一到两个死党,遇到心情不好的时候,和死党煲电话粥,或者一起出去喝咖啡聊天,把心里的不愉快统统宣泄出来。这里特别提倡和死党约好在一家环境优雅的咖啡馆见面,因为你总不会让自己蓬头垢面地招摇过市吧?赴约之前的梳妆打扮和搭配服装,会让你的心情变得好很多的,尝试一下新鲜的妆容,换一种口红的颜色,都能转移你的种种不良情绪。而当你真的坐下来准备向女友倾诉的时候,会发现,原来的种种不满都已经无关紧要了。  

  发泄情绪之“三大纪律八项注意”:

  不要轻易尝试酗酒、抽烟的恶习,既伤身也伤情;

  不要一个人去暧昧的酒吧打发寂寞,充满诱惑的地方对心情不好的女人来说,往往太危险。

  不要像祥林嫂似的,逢人就说自己老公的种种不是,想想看,别人会怎么看你?一个连自己婚姻也经营不好的人,如何赢得别人的信赖?

  不要用恶毒的、带有人身攻击的言语去和你最爱的人争吵,这些话就会像钉入墙面的钉子,即便等你雨过天晴以后拔掉钉子,墙面依然会留下深痕。

  不要把自己的不良情绪带给孩子,在孩子面前数落老公,这会导致孩子对父母的错误判断,孩子的心灵其实比大人更为脆弱。

  不要动不动就打电话给公婆告状,纵然他有千般不是,他也是他父母的心头肉,这反而会让公婆对你有看法。

  不要唠叨,无论是大事还是小事,既然已经发生了,要想着如何去补救,而不是一味地唠叨,一个爱抱怨的妻子,容易让丈夫产生婚姻疲倦感。

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